Американские врачи разработали метод, который гарантирует постепенный сброс лишних килограммов каждый месяц.
Доктор Джоэл Фурман утверждает, что при соблюдении такой диеты можно похудеть на 7 кг в первый месяц и на 4,5 кг в последующие.
Американский специалист рекомендует не исключать из ежедневного меню питательные продукты, особенно овощи и фрукты. Следует есть больше растительной еды: овощи, фрукты и ягоды, пишет «МедикФорум». Они являются источником фитонутриентов, дефицит которых может обернуться серьезными заболеваниями, в том числе онкологическими.
Названы побочные эффекты от употребления йогуртов
Крайне важны первые шесть недель диеты. В этот период следует есть больше фруктов и овощей с каротиноидами, флавоноидами, органическими соединениями серы и волокнами. В это время должно произойти самое заметное снижение веса.
После шести недель можно немного разнообразить рацион, однако по-прежнему следует отказываться от сладостей и полуфабрикатов. Вес может незначительно увеличиться, однако такая реакция организма нормальная.
Эти «домашние» привычки могут испортить здоровье
Врач советует придерживаться такой диеты всю жизнь: на 90% меню должно состоять из нерафинированной пищи растительного происхождения, остальные 10% − рыба, птица, мясо и молочные продукты.
Офтальмологи рассказали, как фастфуд лишает зрения
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Читайте также:
Названы правила приема антибиотиков
Четыре опасности горячей ванны для здоровья
Мария Хмелева. Фото: unsplash.com
