Глаза испытывают колоссальную нагрузку на протяжении жизни, причем зрение рано падает даже у тех, кто не имеет к этому предрасположенности. Как сохранить зоркость и остановить ухудшение зрения, читайте в нашем материале.
− Избавьтесь от вредных привычек
Речь идет не только о курении и алкоголе, хотя это тоже значительно ухудшает работу внутренних органов и провоцирует развитие опасных заболеваний органа зрения.
На здоровье глаз также влияют ежедневные привычки: долго сидеть перед компьютером или телевизором, читать при плохом освещении и так далее.
Если нет возможности проводить меньше времени за монитором, уделите внимание его настройкам и подберите оптимальную яркость и контрастность экрана, чтобы не напрягать глаза. О том, как правильно сидеть за компьютером, чтобы не испортить зрение, читайте подробнее на «ВП.ру».
− Следите за питанием
Получить необходимые для глаз витамины и микроэлементы можно не только из препаратов, но и из некоторых продуктов. Так, полезны для зрения листовая зелень, жирная рыба, ягоды и цитрусовые, морковь и яичный желток.
− Научитесь расслабляться
Некоторые психологи уверены, что зрение ухудшается в том числе из-за перенапряжения и стресса. Выполняйте упражнения для расслабления глазных мышц. Например, недолго поморгайте, изменяйте направление и дальность взгляда, положите ладони на закрытые глаза.
− Выбирайте качественные очки
Очки с рынков и магазинов одежды могут быть опасны для зрения. Так, недорогие солнцезащитные очки пропускают ультрафиолетовое излучение. А из-за того, что от темных линз зрачки расширяются, в глаза попадает еще больше ультрафиолета. Специалисты советуют либо выбирать сертифицированную продукцию, либо совсем отказаться от солнцезащитных очков.
− Посещайте врачей
Не существует одного волшебного продукта, который полностью восстановит зрение, как и нет чудо-упражнения для глаз, если вы уже давно ходите в очках. Поэтому любую терапию нужно начинать с приема у специалиста.
Хотя здесь есть важный нюанс. Многие ограничиваются одним приемом и возлагают всю ответственность за свое здоровье на врача. Это неправильно. Если действительно хотите вернуть себе зрение, нужно серьезно настроиться и следить за здоровьем каждый день: принимать назначенные лекарства, правильно питаться, корректировать терапию и пробовать разные методы для улучшения зрения. Конечно, согласуя все с офтальмологом.
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com
