Терапевт из Волгограда Полина Бирюкова посоветовала, как улучшить качество сна
Сон – одна из важных составляющих здорового образа жизни человека. Во сне организм восстанавливает энергию, укрепляет иммунитет, улучшает память и даже формирует настрой на следующий день.
По словам врача-терапевта волгоградской клинической больницы скорой медицинской помощи № 25 Полины Бирюковой, чтобы улучшить качество сна, гражданам необходимо воздержаться от употребления кофеина и алкоголя, а также сократить время использования гаджетов вечером.
Вместо телефона медик рекомендуют волгоградцам взять в руки книжку. Кроме того, будет полезно начать заниматься медитацией после захода солнца. Это поможет расслабиться и избавиться от ненужных мыслей.
Засыпание должно происходить в пределах 10–15 минут, а общая продолжительность сна составлять не менее 7–8 часов.
О том, что делать, если не удается выспаться, читайте на сайте «МК в Волгограде».
Благодатный огонь привезут в Волгоградскую область
Областной центр готовится встретить чудесный огонь из Иерусалима.
Волгоградцам подсказали, как выбрать самокат для малыша
Ребенок должен кататься безопасно и с комфортом.
В Волгоградской области погиб водитель после опрокидывания машины
Смертельное ДТП зафиксировано в Иловлинском районе.
Бухгалтер из Волгоградской области осуждена за 26 эпизодов мошенничества
Жительница Жирновского района незаконно обогатилась более чем на 4,6 млн рублей.
Волгоградцам подсказали, как подобрать продукты для Пасхи
Специалисты Федерального центра оценки безопасности и качества продукции агропромышленного комплекса дали несколько полезных советов.
Волгоградцев просят не собирать букеты из первоцветов
Чтобы защитить редкие растения от несознательных граждан, сотрудники облкомприроды и представители природных парков организуют рейдовые мероприятия.
