По словам врача-терапевта волгоградской клинической больницы скорой медицинской помощи № 25 Полины Бирюковой, чтобы улучшить качество сна, гражданам необходимо воздержаться от употребления кофеина и алкоголя, а также сократить время использования гаджетов вечером.
Вместо телефона медик рекомендуют волгоградцам взять в руки книжку. Кроме того, будет полезно начать заниматься медитацией после захода солнца. Это поможет расслабиться и избавиться от ненужных мыслей.
Засыпание должно происходить в пределах 10–15 минут, а общая продолжительность сна составлять не менее 7–8 часов.
О том, что делать, если не удается выспаться, читайте на сайте «МК в Волгограде».
