Немецкий кардиолог Мартин Галле предупреждает, что плохой сон становится причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы. Как существенно улучшить качество сна? Ответ найдете в материале «Крестьянской жизни.ру».
Уже давно известно, что недосып способен вызвать стресс, который, в свою очередь, становится виновником депрессии, диабета, ожирения, а также сердечно-сосудистых заболеваний.
Как передает издание Focus слова кардиолога Мартина Галле, здоровый и полноценный сон согласуется с природным биоритмом человека. По утрам в организме выделяются гормоны, обеспечивающие активность и бодрость, а по вечерам происходит обратный порядок.
Врач пояснил, что неправильный режим дня может привести к заболеваниям сосудов, а также к набору лишних килограммов.
Мартин Галле дал четыре несложные рекомендации, как улучшить качество сна:
– спать минимум 7 часов в сутки;
– соблюдать распорядок дня, ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные дни;
– воздержаться от употребления кофеина после полудня;
– исключить спиртные напитки по вечерам.
Читайте также:
Почему кофе вызывает сонливость
Одна бессонная ночь способна нанести вред на уровне ДНК
Какие способы помогут перебороть бессонницу
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
