Как сообщает «Волгоградская правда.ру», первое и очевидное правило, по словам Веры Лариной, заключается в том, что в период уменьшения длительности светового дня гражданам нужно достаточное время спать ночью. При этом важно отдыхать в одно и то же время. Это позволит адаптироваться к изменениям и легко вставать с кровати.
«Как только вы проснулись, постарайтесь перейти из темного помещения спальни или комнаты в светлое пространство квартиры, включите максимально яркий свет, откройте шторы или жалюзи при их наличии», – советует медик.
Также утром будет нелишним хорошо поесть, выполнить различные физические упражнения и совершить небольшую прогулку. Это наверняка поможет избавиться от сонливости и зарядиться энергией.
