Вы уже долгое время занимаетесь в спортзале, но лишний вес никуда не уходит? Из материала «Крестьянской жизни.ру» вы узнаете о вероятных причинах.
1. Неправильное питание. Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, то не сможете похудеть. Измените свой рацион и отслеживайте динамику изменения веса.
2. Слишком большие порции здоровой пищи. Уменьшить суточную калорийность рациона поможет отказ от сахара и фастфуда. Однако даже в таком случае есть свои подводные камни. Если вы будете употреблять только здоровую пищу, но большими порциями – наберете вес и без сладостей.
Выясните калорийность продуктов, которыми регулярно питаетесь, а после определитесь с таким размером порции, при котором будет сохраняться дефицит калорий.
3. Недооцениваете калорийность некоторых продуктов. Возможно, вы не учитываете орешки, которыми перекусили, или ложку супа, которую доели за ребенком.
Читайте также:
Какие продукты полезно есть до и после тренировки
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
