Если для мужчин специалисты Роспотребнадзора рекомендовали менее 2,3 тыс. ккал в сутки, то для женщин – не более 2 тыс, сообщает ТАСС.
При этом для людей старшего возраста данные нормы рекомендованы в связи с тем, что, по данным Роспотребнадзора, к 60 годам у пожилых людей резко снижается интенсивность основных пластических процессов, а также толерантность к глюкозе и жирным насыщенным кислотам.
Вот почему специалисты Роспотребндзора рекомендуют людям старшего возраста, с одной стороны, ввести ограниченния в рационе по калорийности, а с другой, сделать его полноценным по содержанию аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и стеринов, клетчатки, минералов, витаминов.
Одним из самых ценных продуктов в питании пожилых является оливковое масло, зелень, фрукты, овощи.
Режим питания Роспотребнадзор советует сделать четырех- или пятиразовым и дробным.
Читайте также:
Что означают красные родинки на теле
Как дерматологи ухаживают за своей кожей
Ирина Тимофеева. Фото: pixabay.com
