Советы, как не набрать лишние килограммы во время новогодних застолий, дала популярный диетолог Альбина Комиссарова.
– Праздник не должен позиционироваться как обжорство, срыв. Подобная психология делает питание насильственным, а это формирует ограничительное пищевое поведение, – сообщила диетолог в своем блоге.
Тем не менее, в праздничное застолье можно позволить себе несколько больше, чем обычно, пишет Rodgor.ru. Однако предпочтение стоит отдавать не столько количеству съеденного, сколько выбору любимых продуктов, употребление которых в повседневной жизни человек стремится ограничивать.
Набор нескольких килограммов чистого жира за пару дней является мифом: если в обычной жизни человек придерживался сбалансированного питания, а не жестких диет, то, вероятно, праздники не отразятся на весе вовсе.
– 1-2 килограмма на весах – зачастую лишняя жидкость, которая быстро уйдет, когда вы вернетесь к здоровому питанию, – отмечает Комиссарова.
Диетолог дала несколько советов, которые помогут не поправиться за праздники:
- не забывать есть в течение праздничного дня, должен быть завтрак, обед и перед застольем – перекус.
- во время праздника лучше придерживаться правил здорового питания, то есть заполнять половину тарелки овощами, четверть – белком, а оставшееся место – зерновыми.
- есть лучше медленно.
- пить лучше минеральную или обычную воду, а также компоты и морсы, поскольку в пакетированных соках слишком много сахара.
- важно не перебрать с алкоголем – в нем много «пустых» калорий, он также усиливает аппетит.
- на десерт лучше предпочесть фрукты.
Основное правило – после праздника возвращаться к привычному режиму питания, тогда не понадобятся и разгрузочные дни.
Читайте также:
Назван самый безопасный алкогольный напиток
Россиянам советуют не спешить делать салаты к новогоднему столу заранее
Волгоградцам рассказали, как правильно выбрать новогоднюю ёлку
Ольга Чхетиани, Алина Алещенко. Фото: pixabay.com.
