Бодрость духа – грация и пластика

Сегодняшние пенсионеры совсем не те, что вчера: им не сидится на месте. А раз доходы не позволяют путешествовать по миру (как европейским пенсионерам), они не унывают и находят себе развлечение там, где живут.

Когда-то знаменитая голливудская актриса Джейн Фонда будучи в возрасте удивила мир своей аэробикой. В 80-е годы миллионы домохозяек в Америке вслед за кинодивой запрыгали в танцевальных ритмах. За ними – и советские телезрительницы. Потом в фитнесе наступило время застоя. Его сменила мода на дачные грядки. Но в последнее время физические нагрузки под музыку на тренажерах и без у пенсионеров снова в почете. В волгоградских селах повсеместно открываются фитнес-клубы, чаще всего не без помощи сельской администрации. Поселок Кузьмичи в Городищенском районе не стал исключением. Четыре года назад и здесь открылся женский фитнес-клуб. А пример местным домохозяйкам и трудящимся дамам подает Галина Дружинина. Ей 59, но тридцатилетним угнаться за этой энергичной женщиной будет нелегко.

Галина Васильевна 37 лет работает осмотрщиком в Городищенском филиале ФГБУ «Управление «Волгоградмелиоводхоз». Но работа работой, а в жизни почти каждого из нас есть что-то, без чего скучно. Для Галины это вязание. Много лет она возглавляет поселковый клуб «Волшебный клубок», который объединяет всех любителей мягкого и пушистого. А мастерство в работе со спицами и шерстью давно прославило ее на весь район.

Помимо вязания, с молодости Галина увлекалась спортом: 30 лет играет в волейбол. Кстати, она детям привила любовь к физкультуре. Два ее сына, Роман и Максим, играют в футбол и лапту. Без них районная сборная команда не смогла бы одерживать победы в областных соревнованиях. Внучка Настя в свои 5 лет занимается спортивной гимнастикой, а вот двое внуков пока еще маленькие: Ярославу 2,5 года, Тимофею 9 месяцев. Но Галина уверена, чуть только подрастут и обязательно займутся спортом.

Для читателей «Крестьянки» Галина Дружинина дала несколько простых советов, как держать себя в форме. Причем подойдут они для людей любого возраста. Два основных эффективных способа – это приседания и упражнения на пресс.

– Лежа на коврике, нужно поднимать ноги от пола, – советует Галина, – и лишних килограммов не будет. Это легко и доступно всем.

Еще одно простое, но эффективное упражнение называется «100 веселых шагов». Для этого нужно встать, поставить руки на пояс и шагать на месте, поочередно отставляя в сторону одну ногу, напрягая ее, потягивать носок на себя, и вновь ставить на место.

– Сегодня уже научно доказано, – говорит Галина Васильевна, – что физические нагрузки, даже начатые впервые в преклонном возрасте, помогают сохранить сердце и связки, улучшить обмен веществ. А главное – задают отличный настрой. И, в конечном счете, – делают нас намного счастливее.

Татьяна ПОНОМАРЕВА

Кстати

В местный фитнес-клуб ходит и глава поселения Мария Михайловна Широкова. Ей, между прочим, за 60. Но она отлично справляется не только с административной работой, но и с тренажерами. Тем не менее, и она говорит, что для нее примером является именно Галина Васильевна.

– Галина – энергичная, веселая, по жизни оптимистка. А благодаря гимнастике выглядит отлично. И, глядя на нее, хочется тоже покрутить педали, отжиматься, качать пресс. Я даже когда на работе очень сильно устаю, все равно прихожу в клуб. Знаю, что выйду отсюда снова бодрой. Тем более Галина всегда покажет каждому и как правильно делать упражнения, и как с тренажером управляться. Она следит за нашим весом и здоровьем.