Каждый ежедневно проводит в соцсетях по несколько часов. Такой большой поток информации на экранах смартфонов приводит к цифровому переутомлению. Расскажем, как его распознать и что с ним делать.
Об информационной усталости впервые заговорили в 1996 году. Уже в те годы поток информации был сильным. Люди не успевали переварить полученные знания и стремились к новым, даже если они были бесполезными.
Сегодня понятие перешло в цифровую усталость. Люди устают от устройств и хотят от них отказаться, но не могут этого сделать из-за снижения информационного потока.
Симптомы цифрового переутомления таковы:
прокрастинация;
проблемы с запоминанием;
снижение продуктивности;
хаотичный тайм-менеджмент;
головные боли;
бессонница;
напряжение мышц;
синдром упущенных возможностей.
Если вы обнаружили у себя больше половины этих признаков, то нужно лечиться. Один вариантов – отказ от технологий. Деток можно устраивать на выходных или хотя бы отказываться от смартфона за два часа до сна. Отключите телефон и займитесь чтением книги или даже вышиванием.
Еще один вариант – частичный отказ. Смартфоны предоставляют возможность ограничивать доступ к приложениям или выставлять время использования, после которого они будут автоматически блокироваться.
Если вы обнаружили у себя переутомление такого рода, то самое время выспаться, отдохнуть и иначе посмотреть на свою жизнь. Не меняйте привычки сразу, подходите к цели постепенно.
Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com
