Ученые доказали: 20 минут на свежем воздухе сокращает уровень стресса
Новый эксперимент Мичиганского университета подтвердил, что достаточно 20 минут на природе, чтобы восстановить потраченные силы. Однако во время прогулки у вас не должно быть телефона и интернета.
Как рассказывает издание Frontiers in Psychology, шуршание листьев, зеленый цвет травы и запах хвои – даже непродолжительной прогулки по весеннему лесу или парку достаточно, чтобы существенно уменьшить уровень стресса.
Напомним, кортизол или гормон стресса, производится в коре надпочечников и расщепляется в печени. Уровень кортизола повышается из-за постоянного стресса, лишнего веса, слабого иммунитета, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и многих других причин.
В эксперименте принимали участие 36 волонтеров, которым ученые из Мичиганского университета «выписали» минимум три прогулки в неделю на природе, продолжительностью от 10 минут. Перед «принятием лекарства», во время общения с природой и после отдыха на свежем воздухе уровень кортизола подопечных определялся по анализу слюны.
Однако участникам эксперимента нужно было соблюдать некоторые условия: гулять в дневное время, не заниматься спортом и избегать соцсетей, интернета, телефонных переговоров и чтения.
Выяснилось, что даже двадцатиминутной прогулки на природе достаточно, чтобы резко сократить уровень кортизола. Но гормон стресса еще более уменьшался, если волонтеры проводили 20-30 минут за городом, сидя или прогуливаясь где-нибудь в сельской местности.
Ученые полагают, что результат этого исследования продемонстрирует всем доступность «натуральной таблетки» и что многие будут применять это средство на практике для нейтрализации негативных последствий городской жизни.
Алеся Котова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Алеся Котова.
С дроппера взыскали 245 тысяч рублей в пользу пенсионерки из Волгоградской области
Прокуратура Палласовского района защитила в суде интересы пожилой женщины.
Волгоградцы узнали, можно ли запивать еду
Специалисты Роспотребнадзора опровергли некоторые мифы, связанные с питанием.
В Волгоградской области 11-летний ребенок пострадал, катаясь на мопеде
ДТП с участием малолетнего зафиксировано в Алексеевском районе.
Эдуард Николаев из Волгоградской области погиб в зоне СВО
Мужчина отдал жизнь, защищая интересы Родины.
Волгоградские школьники будут учиться по единому расписанию
Нововведение вступит в силу 1 сентября.
В Волгоградской области пассажирка ВАЗа скончалась на месте аварии
Накануне в страшном ДТП в Киквидзенском районе один человек погиб и еще трое пострадали.
