Летом у детей есть возможность употреблять ягоды и фрукты в большом количестве. Благодаря содержащимся в них веществам они стимулируют аппетит, обеспечивают регуляцию пищеварения, обладают антисептическими свойствами.
В ягодах и фруктах содержится большое количество пищевых волокон, поддерживающих необходимый состав микрофлоры, без которой организм не может нормально функционировать.
Помимо этого, эти продукты обладают низкой калорийностью и способствуют поддержанию нормальной массы тела у ребенка.
Специалисты отмечают, что после перекуса яблоками или грушами у детей реже возникает желание съесть какой-нибудь неполезный продукт. Поэтому летом сладости вполне можно заменить фруктами.
А добавление ягод в кашу, сделает ее более привлекательной. Хорошо включать в детское меню фруктовые салаты.
Однако врачи предупреждают, что питание ребенка должно быть разнообразным, а «фруктовые диеты» детям не подходят. Кроме того, избыток клетчатки может привести к негативным последствиям.
Включение ягод и фруктов в ежедневный рацион ребенка сформирует привычку к здоровому питанию. Главное, не забывайте тщательно мыть их проточной водой.
