Здоровье человека во многом зависит от того, какой образ жизни он ведет. Что нужно изменить для того, чтобы снизить риск развития диабета второго типа, рассказываем в нашем материале.
Около 3000 человек поучаствовали в исследовании, которое показало, что у тех, в чьем рационе есть овощи, фрукты, цельное зерно, растительные масла и орехи, риск развития диабета снижается на 60% в сравнении с теми, кто ест мало растительной пищи, пишет «Медик.форум».
Другое исследование показало, что профилактикой диабета является употребление в пищу продуктов, содержащих витамины группы В.
Снизить уровень сахара в крови способен и порядок потребления продуктов. Например, если съесть рис, а потом мясо с овощами, то после еды сахара в крови будет больше, чем после потребления тех же продуктов в обратном порядке.
Снизить риск развития диабета способен и кофе. Но такая особенность замечена только у тех людей, у кого есть генетическая изменчивость, известная как rs2074356. Это показывает, что взаимодействие между генами и продуктами питания может быть очень сильным.
Предотвратить развитие диабета 2 типа помогает куркумин. К такому выводу пришли ученые после исследования, в котором приняли участие 240 человек. После девяти месяцев у 16,4% людей с преддиабетом в группе плацебо развился диабет 2 типа, в то время как ни у кого в группе, принимающей 250 мг куркумина, диабета не было.
Елена Худенко. Фото: pixabay.com.
