Желание привести фигуру в порядок свойственно как девушкам, так и мужчинам. Как замотивировать себя и получить тело мечты, рассказываем в нашем материале.
Составьте карту желаний
Для этого все цели, к которым вы стремитесь, надо разместить на доску желаний и повесить ее на видное место. Изображения, размещенные на доске, не дадут вам забыть о том, к чему вы стремитесь, и будут подталкивать вас к действию.
Найдите свой идеал
Фигура мечты – это абстрактное понятие. В голове мы можем представлять сотни образов, а идеал гораздо проще найти среди реальных людей. Распечатайте его фото и поместите на карту желаний.
Поставьте промежуточные цели
Похудение само по себе – это не цель. Точнее, это очень глобальное и расплывчатое понятие. Лучше всего разбить ее на несколько этапов: например, уменьшить объемы на 1 сантиметр, добиться рельефа на руках и так далее.
Кроме того, вы должны понимать, для чего вам это нужно: хорошо выглядеть в отпуске на пляже или для того, чтобы здоровье было крепче.
Фильтруйте негатив
Всегда найдутся те, кто будет вас тянуть вниз. Подобно крабам в ведре, есть те, кто будет цеплять и тянуть вас обратно, не давая возможности достичь цели. Смените окружение или просто не слушайте тех, кто считает, что вам не нужно меняться.
Примите участие в марафоне
Сложно бороться с чем-то одному. Когда есть единомышленники, все становится намного проще. Найдите себе мотиватора и запишитесь к нему в онлайн-марафон. Вы привыкнете к дисциплине и контролю над собой.
Больше двигайтесь
Движение – это жизнь. Попробуйте внести корректировки в ваш распорядок дня: ходить по лестницам пешком, отказаться от общественного транспорта или выходить из него на 2–3 остановки раньше, чем нужно.
Придумайте, чем себя наградить
В этом случае нельзя поощрять себя едой, но такие маленькие приятности, как новая одежда или средства по уходу за собой, точно поднимут настроение в дополнение к сброшенным килограммам.
Елена Худенко. Фото: pixabay.com.
