В конце зимы и в начале весны многие люди чувствуют нехватку энергии и слабость. Что поможет с этим справиться, рассказываем в нашем материале.
Солнечный свет
Из-за недостатка света в зимний период организм вырабатывает больше гормона сна (мелатонина), чем летом, пишет «Медик. Форум». Старайтесь больше бывать на улице, используйте любую возможность, чтобы впитать дневной свет.
Кроме того, заряд энергии дает кислород. Даже если у вас не получается много бывать на свежем воздухе, можно принимать «кислородный душ» у открытого окна.
Физическая активность
Занятия спортом способствуют притоку крови к телу и мозгу, что будит человека. Хорошо справиться с этой задачей поможет любой вид активности, будь то тренировка в спортзале или домашняя йога.
Диета
Полный желудок приводит к сонливости, поэтому есть нужно небольшими порциями. Предпочтение стоит отдать овощам и белковым продуктам, чтобы получать все необходимые питательные вещества.
Проследите, чтобы в вашем рационе были продукты, богатые витамином В для укрепления нервов (морская рыба, цельнозерновой хлеб, зеленые овощи) и витамином С для поддержания иммунитета. Также в день нужно выпивать не менее полутора литров воды.
Общение
Долгое лежание в постели только увеличивает усталость. Проводите время в кругу друзей и близких, стройте планы, которые заставят вас выйти из дома.
Елена Худенко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
