Висцеральный жир, накапливающийся в брюшной полости, при избытке угрожает развитием диабета второго типа и заболеваниями сердца.
Для избавления от этого жира специалисты советуют есть больше белковых продуктов. Такая пища поможет справиться с голодом и долго поддерживать чувство сытости. Нежирный белок позволяет стимулировать метаболизм и потерю висцерального жира. Источниками этого питательного вещества являются рыба, белое мясо, натуральный йогурт, бобы, пишет Express.
Сбросить лишний вес помогают и свежие овощи. Даже при употреблении большого объема такой пищи в организм поступает мало калорий. В овощах содержатся антиоксиданты, витамины, минералы и фитохимические вещества, которые также помогают избавиться от лишнего веса.
Эксперты советуют включить в рацион цельнозерновые продукты, крупы. Диетологи обычно включают такую пищу во все программы по снижению веса. Эти продукты не только помогают сбросить висцеральный жир на животе, но и снизить риск заболеваний сердца.
Для избавления от лишнего веса рекомендуется употреблять орехи и семена. Они способствуют снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП и улучшению липидного профиля. Однако стоит следить за количеством съеденных семян и орехов, поскольку, несмотря на полезные свойства, они довольно калорийные.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com
