«Крестьянская жизнь.ру» публикует способы, которые помогут предотвратить повышение давления.
Минимум соли
Доктора рекомендуют сократить потребление поваренной соли. Вместо нее лучше использовать специи, которые разнообразят блюда. Тем не менее и специи хороши в меру. Исключите также острую и жирную пищу. Ваш рацион должен быть богат продуктами с высоким содержанием калия, рассказывает «МК в Волгограде.ру».
Избавление от лишнего веса
Лишние килограммы повышают риск развития гипертонии. По этой причине лучше нормализовать свой вес.
Отказ от вредных привычек
Забудьте про спиртное и табак. Как правило, если человек находит в себе силы избавиться от пагубных пристрастий, давление приходит в норму без лекарств.
Умеренное потребление жидкости
Пейте не более полутора литров воды в день при расположенности к гипертонии. К слову, крепкий чай и кофе при повышенном давлении запрещены.
Побольше движения
Умеренная физическая активность поможет оздоровить сосуды, улучшить кровообращение и нормализовать работу сердца.
Отдых
Регулярно находите время для отдыха. Полноценный сон и отсутствие стресса приведут давление в норму.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
