После новогодних праздников, когда на столах было большое разнообразие блюд, обычно хочется легкости. И некоторые люди решают проводить разгрузочные дни. Это хороший способ снизить нагрузку на систему пищеварения и переосмыслить пищевые привычки. Однако не стоит забывать о существующих правилах, чтобы не нанести вреда своему организму.
Если вы решились на разгрузочный день, выбирайте щадящие варианты. Лучше всего будет отказаться на одни сутки от продуктов животного происхождения: мяса, молочных изделий, яиц, а также от жирного и сладкого. Употребляйте больше воды и травяных чаев.
Если вы в процессе разгрузки почувствовали дискомфорт, головокружение, упадок сил, то прервите свои ограничения и вернитесь к обычному рациону. Нельзя пренебрегать здоровьем ради экспериментов. По тому же поводу не стоит резко снижать свою дневную норму калорий или пробовать «монодиеты», когда приходится есть только яблоки или пить только кефир. Это также может нанести вред организму.
Выходить из разгрузочного дня нужно плавно: возвращайтесь к привычному рациону постепенно, чтобы избежать переедания. Помните, что разгрузочные дни нельзя проводить людям с обострением хронических заболеваний, беременным женщинам, кормящим матерям, детям, а также тем, кто находится в состоянии стресса или подвергается интенсивным физическим нагрузкам.
Разгрузочные дни – это не способ сбросить вес. Они предназначены для того, чтобы дать организму небольшой отдых, поэтому не стоит ими злоупотреблять.
