По ее словам, человеку необходимо спать около восьми часов, при этом отдыхать организм должен именно в темное время суток. Из-за того что осенью начинает темнеть раньше, нужно корректировать режим сна.
Самый сложный период — в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов, поделилась Ярцева в беседе с радио Sputnik.
По ее словам, режим сна — это дело привычки. Если приучить себя засыпать раньше, то с ранним подъемом в 6–7 часов утра не будет проблем. Такой режим помогает быть бодрым, работоспособным и здоровым.
Также она отметила, что важно спать в то время, которое является естественным для организма, а не просто соблюдать положенное количество часов.
Олеся Разыграева. Фото: pixabay.com
