Так как осенью темнеет раньше, а спать нужно именно в темное время суток, нужно подстроить свой режим сна под световой день. Важно ложиться в 21:00 или в 22:00 и спать не менее восьми часов, пишет «Волгоградская правда.ру» со ссылкой на радио Sputnik.
Эксперт сообщила, что сон — это дело привычки. Если приучить организм засыпать раньше, то по утрам не будет никаких проблем. Также это поможет быть бодрым, здоровым и энергичным.
Если спать по восемь часов в день, но не в темное время суток, то это не даст нужного эффекта. Сон ночью привычен для человеческого организма. Если в это время заниматься какими-то делами, организм начинает испытывать стресс.
Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com
