Бывает, что тревога приходит слишком часто и без реального повода. В этом случае можно говорить о тревожности.
«Мама, которая беспокоится о безопасности своего ребенка-школьника, купит ему телефон, чтобы он всегда был на связи, совместно с ним выберет безопасную дорогу в школу, договорится, что сын или дочь будут отзваниваться, если собираются задержаться после занятий, – поясняет врач. – Это соразмерная реакция. Но если мама названивает ребенку после каждого урока, чтобы удостовериться, что с ним все в порядке, это сигнализирует о повышенной тревожности, которая в результате приводит не к положительным, а к негативным результатам».
Тревожный человек находится в состоянии постоянного страха и волнения. Это может вызывать раздражительность, снижение концентрации внимания и нарушения сна и пищеварения. Со временем такие переживания могут привести к развитию реальных заболеваний, таких как гипертоническая болезнь или язва желудка.
Однако многие люди не всегда осознают свою тревожность и не могут признать, что их беспокойство становится чрезмерным.
Если тревога возникает нечасто и по определенным причинам, то она может быть полезной. Она помогает мобилизовать силы, предвидеть возможные трудности и найти способы их преодоления.
А вот безосновательная тревожность причинит только вред. При ней вырабатывается гормон стресса, который подавляет иммунитет, способствует сужению сосудов, повышению уровня сахара в крови. Часто люди пытаются заглушить панику едой, или наоборот, теряют аппетит. Также может развиться депрессия и другие расстройства психики. В результате снижается качество жизни.
Снизить тревожность можно при помощи дыхательных упражнений, медитации, спорта. А вот если самостоятельно не удается справиться, лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
