К сожалению, многие люди забывают об этом важном макроэлементе. Между тем, его недостаток может проявляться дискомфортом в желудке. Врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов посоветовал, как избежать дефицита магния.
Этот элемент участвует во многих биохимических процессах в организме. Например, помогает расслаблять мышцы, участвует в синтезе ДНК и РНК.
Дефицит магния может привести к нарушению работы гладкой мускулатуры кишечника. В результате могут появиться спазмы, запоры или диарея.
Кроме того, благодаря этому минералу происходит усвоение в организме белков, жиров, углеводов, он помогает регулировать уровень витамина D и кальция. Его недостаток может сказаться на состоянии зубов и костей, а также стать причиной проблем с пищеварением.
Чтобы этого избежать, необходимо включать в рацион темный шоколад, орехи, семечки, цельнозерновые продукты и листовые зеленые овощи. А вот магниевые добавки лучше применять только по рекомендации специалиста, сообщает «Волгоградская правда.ру».
