Правильное питание способно продлить здоровье на долгие годы. Благодаря ежедневному употреблению фруктов и овощей нормализуется уровень холестерина, укрепляются стенки сосудов, увеличивается тонус сердечной мышцы, снижается артериальное давление.
Необходимые для работы сердца витамины А, В и С содержат бананы и хурма. Также стоит включать в рацион лимон, гранат, перец, тыкву, чеснок и помидоры.
Полезна капуста. Ее можно есть не только в свежем виде, но и квашеную и маринованную. Помидоры, морковь и свекла полезны даже после термической обработки.
Запасы железа в организме помогут восстановить яблоки, груши, гранат, сливы, брокколи, шпинат, спаржа и кукуруза. Не стоит пренебрегать и ягодами: ежевикой, смородиной, черникой, кизилом, а также сухофруктами – инжиром, курагой, черносливом, изюмом.
А вот БАДами злоупотреблять не стоит, считает врач. Их длительный прием может спровоцировать гипервитаминоз.
