Во-первых, нужны антиоксиданты. Источники – свежие овощи и фрукты, а также жирная морская рыба. Необходимы коже омега-3 кислоты и витамин Е. Токоферол защищает ваши клеточные мембраны от повреждений. Он содержится в орехах, шпинате, авокадо, а также брокколи и морепродуктах. Полезен и чай, в нем есть флаваноиды, они замедлят старение вашей кожи. Кроме того, следует соблюдать питьевой режим – на каждый килограмм веса потребляйте 30 мл жидкости.
Хороши для кожи и маски. Например, маска с яйцом, кефиром, медом.
Вам нужен 1 желток, по 0,5 чайной ложки кефира (ряженки) и меда, а также купите в аптеке витамины А и Е – их по 5 капель.
Смешать, нанести на лицо. Смываем через 15 минут прохладной водой. Подойдет 1 раз в неделю.
Марина Поляничко. Фото: pixabay.com
