Лето только началось, а в Волгоградском регионе столбики термометров уже уверенно поднимаются до отметки +30 градусов. Многим это доставляет дискомфорт, потому что приходится менять привычки и подстраиваться под обновленные реалии, чтобы не перегреться. Но как быть тем, кто занимается фитнесом? Если отложить тренировки, ослабнут мышцы и возникнет риск возникновения лишнего веса. Да и вернуться к занятиям потом будет тяжело.
«Если жара (а это температура свыше +26 градусов) продолжается больше 3 дней, содержание кислорода в воздухе снижается и начинается выделение тепла от нагретых асфальта и домов, – объясняет врач. – В такую погоду большинство людей чувствуют себя очень плохо. Обратите внимание на животных: ни одно из них в жаркую погоду не проявляет активности. Поэтому разумнее всего следовать их примеру. Когда в тренировочные дни очень жарко и человек испытывает сильный дискомфорт – тренировку лучше пропустить».
Специалист отмечает, что жаркая погода вредна для организма, особенно для сердца. Теплопродукция повышается даже из-за небольшой физической нагрузки, к тому же кровеносные сосуды расширяются быстрее, а пульс учащается до максимума. Могут возникнуть такие последствия, как тепловой удар, судороги и сведение мышц.
Кроме того, кардиолог предупреждает: во время тренировки надо больше пить, чтобы организм мог охладиться. Физическая активность способна привести к обезвоживанию, особенно если это интенсивные тренировки, а не просто легкая зарядка.
Подробности читайте в материале «МК в Волгограде».
