Спортивные наставники портала «Авито.Услуги» утверждают, что после длительного перерыва приступать к занятиям надо постепенно. Для начала можно гулять на свежем воздухе, заниматься йогой и растяжкой. Более тяжелые нагрузки следует отложить на потом.
Нужно сочетать кардио- и силовые нагрузки. Так тренировки станут интереснее и плодотворнее. Поможет организму перейти из праздничного режима в обычный и правильное питание: стоит есть больше овощей, фруктов и продуктов, богатых белком.
Начать лучше всего с 2-3 тренировок в неделю, а потом можно понемногу увеличить их количество. Хорошо помогают тренировки с друзьями, так как единомышленники не дадут расслабиться и совсем забросить спорт.
«Если чувствуете усталость или дискомфорт, позвольте себе дополнительный отдых, – отмечают специалисты. – Восстановление требует времени, и насилие над организмом может привести к обратным результатам».
