Волгоградцам подсказали, какой отдых увеличит работоспособность
Некоторые жители региона сталкиваются с тем, что не чувствуют себя отдохнувшими после выходных.
Кортизол – гормон стресса, он помогает человеку менее травматично пережить напряженные моменты. Но если его накапливается в организме слишком много, у человека ухудшается память, снижается внимание, появляется раздражительность и повышается уровень тревожности. Все это способно привести к выгоранию и даже депрессии.
Чтобы сохранить работоспособность и хорошее настроение, нужно не забывать об отдыхе. Однако в попытке максимально расслабиться люди часто допускают ошибки, которые принято считать чем-то обыденным и даже правильным.
Так, многие допоздна смотрят телевизор, играют в компьютерные игры или «зависают» в соцсетях. Постоянно транслирующаяся информация и свет от гаджетов не дают мозгу расслабиться. Последствия такого досуга сказываются на общем состоянии организма: из-за «украденных» часов сна поутру не появляется чувства бодрости, а в некоторых случаях возникает бессонница. Поэтому рекомендуется наладить режим сна, а за час до отбоя ограничить использование гаджетов.
Также, если работа человека связана с компьютерами, лучше выбирать досуг, не связанный с ними. Иначе мозг будет воспринимать это как продолжение работы.
Любой вид отдыха имеет свойство приедаться, как и любая рутина, потому надо время от времени придумывать для себя новые занятия. Например, в последние годы волгоградцы открыли для себя сериалы как способ интересно и без напряжения провести выходные. Благодаря современным техническим возможностям, можно выбрать сериал по вкусу и смотреть его целый день. Однако если устраивать такие «марафоны» регулярно, это будет только утомлять, ведь гормон удовольствия дофамин больше не будет вырабатываться с прежней интенсивностью. Стоит делать перерывы, чтобы организм успевал «соскучиться».
Нужно выбрать несколько разных видов отдыха и чередовать их. Это могут быть прогулки, общение с друзьями, чтение, массаж, творчество, хобби, поездки и многое другое. Причем отдыхать следует не только в выходные. В перерывах между делами можно послушать музыку или сделать зарядку.
А чтобы отдых был эффективнее, нужно по возможности отказаться от вредных привычек, есть меньше жареного и спать не менее 7 часов в сутки.
Благодатный огонь привезут в Волгоградскую область
Областной центр готовится встретить чудесный огонь из Иерусалима.
Волгоградцам подсказали, как выбрать самокат для малыша
Ребенок должен кататься безопасно и с комфортом.
В Волгоградской области погиб водитель после опрокидывания машины
Смертельное ДТП зафиксировано в Иловлинском районе.
Бухгалтер из Волгоградской области осуждена за 26 эпизодов мошенничества
Жительница Жирновского района незаконно обогатилась более чем на 4,6 млн рублей.
Волгоградцам подсказали, как подобрать продукты для Пасхи
Специалисты Федерального центра оценки безопасности и качества продукции агропромышленного комплекса дали несколько полезных советов.
Волгоградцев просят не собирать букеты из первоцветов
Чтобы защитить редкие растения от несознательных граждан, сотрудники облкомприроды и представители природных парков организуют рейдовые мероприятия.
