Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе и весь негатив вот-вот вырвется наружу, попробуйте заняться дыхательной гимнастикой, пишет «Волгоградская правда.ру». Существует огромное количество различных методик, выбрать лучше всего самую простую. Медленно чередуйте глубокие вдохи через нос с такими же неспешными выдохами через рот.
Делайте это упражнение по 10 раз, между подходами отдыхайте по несколько минут. Во время дыхательной гимнастики сядьте в удобное кресло или на диван.
Еще один отличный способ быстро привести нервы в норму – принять душ или понежиться в теплой ванне. Особенно действенным этот метод будет, если в качестве фона включить расслабляющую классическую музыку.
Занятия физкультурой тоже успокаивают и помогают отвлечься от проблем. Можно или просто побегать рядом с домом, или сделать зарядку в квартире.
Отлично, если у вас есть какое-либо хобби. Даже банальные рукоделие или рисование помогут переключить ваш мозг на позитивный лад.
Марина Поляничко. Фото: pixabay.com
