Тепловой удар может случиться во время тяжелой физической работы, в том числе в парнике или горячем цеху. При этом усугубляет перегревание синтетическая одежда, нарушение питьевого режима. Кроме того, в зоне риска люди с различными хроническими недугами, например гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением. Также жара опасна для пожилых людей и беременных женщин.
Наш организм способен подавать сигналы о перегреве – начнет бледнеть кожа, появятся слабость, тошнота, учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание. У человека может начать путаться сознание. В такой ситуации нужно незамедлительно обратиться за медпомощью. Дело в том, что тепловой удар может привести к смерти.
Чтобы помочь своему организму пережить жару, следует соблюдать ряд правил:
– физический труд на жаре должен ограничиваться 20 минутами, а затем нужно сделать перерыв не менее 15 минут.
– постарайтесь больше времени проводить в тени;
– не забывайте надевать головные уборы и одежду из легкой ткани;
– в помещении открывать окна и использовать кондиционер.
В жару очень важно поддерживать водный баланс. Следует выпивать не менее 500 мл жидкости в час. При этом желательно исключить потребление кофеина и отказаться от алкоголя. Хорошо помогает бороться с жарой душ и прохладные ванночки для ног. Также можно время от времени обтирать лицо, шею, руки полотенцем, смоченным в воде.
