Здоровье может пошатнуться даже при правильном образе жизни. Основная причина тому – постоянный стресс, который нарушает обмен веществ и увеличивает риск возникновения инсульта и инфаркта.
Как обезопасить себя от пагубного воздействия стресса и устранить уже наступившие последствия, рассказывает «Волгоградская правда.ру».
Найдите источник позитива
Больше смейтесь. Смотрите позитивные и смешные фильмы или короткие ролики, читайте юмористическую литературу. Как считают ученые, если после стресса посмотреть комедию, артериальное давление нормализуется на 35% быстрее.
Фиксируйте радостные моменты
Записывайте в блокнот приятные моменты, которые произошли с вами в течение дня.
Играйте с домашними любимцами
Люди, у которых есть кошки и собаки, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, заявляют специалисты. Уровень ежедневного стресса у них гораздо меньше, чем у тех, кто не общается с домашними животными.
Спите достаточное количество времени
Регулярный сон не менее 8−9 часов в сутки укрепляет иммунитет и помогает снять напряжение.
Чаще гуляйте
Даже 20-минутная прогулка в день снизит уровень стресса. Употребляйте продукты, богатые витамином D, ведь именно он улучшает настроение, помогает укрепить здоровье и уменьшает уровень стресса.
Занимайтесь любимым делом
К примеру, вязание и вышивание – это отличный способ борьбы со стрессом. Регулярно хотя бы немного времени проводите за любимым делом.
Общайтесь
Разговоры по душам с близкими и друзьями поднимают настроение, помогают справиться с тревогой, а значит, продлевают нашу жизнь.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
