Специалисты иногда говорят, что необходимо ограничить потребление красного мяса или вовсе отказаться от него в пользу здорового питания. Однако этот продукт, как и печень, является источником гемового железа, которое наш организм легко усваивает, а для женщин крайне необходим.
Также важно обращать внимание на баланс других микроэлементов, регулярно пополняя запасы витамина D и кальция, от которых зависит здоровье костей и суставов. Как сообщает Роспотребнадзор, наибольшее количество этого витамина содержится в жирной морской рыбе, сельди, скумбрии и молочных продуктах.
Для женского здоровья полезны и виноградные косточки, их потребление улучшает гормональный фон, предотвращая ранний климакс и даже некоторые виды онкологии. Гормональный баланс также нормализуется благодаря семенам льна, а орехи и вовсе – сокровище в этом плане. Практически все натуральные продукты – фрукты, овощи, семена, масла – положительно отражаются на здоровье женщины
«Если подходить к вопросу комплексно, то нужно говорить не об отдельных продуктах, а в целом о питании, его сбалансированности, – рассказывает Марина Савкина, эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. – И правила тут общие для всех женщин: много воды, много фруктов, овощей, и вся пища должна быть натуральной и разнообразной».
Что касается потребления воды, специалисты рекомендуют пить ее, не дожидаясь жажды, ведь именно таким образом можно обеспечить полноценную работу всех органов и систем организма. Однако важно помнить при этом, что вода должна быть очищенная, фильтрованная и без добавок.
