Никто не хочет мучиться, лежа в кровати в ожидании сна. Помочь в такой проблеме могут некоторые продукты питания.
Первый из них – вишня, которая содержит мелатонин. Проведены исследования, которые доказали благоприятное воздействие вишневого сока на сон взрослых людей, сообщает «МК в Волгограде.ру». В список также включены такие продукты, как:
– зерновые каши;
– молоко;
– грецкие орехи и кешью;
– бананы;
– сладкий картофель;
– чай из валерианы
– жасминовый рис;
– шпинат.
Эти продукты содержат в себе успокаивающие микроэлементы (магний и калий), вещества, вырабатывающие гормон радости серотонин (аминокислота триптофан), витамины и многое другое. Серотонин преобразуется в гормон спокойствия мелатонин. А витамин В 12 способствует хорошему усвоению аминокислот.
Елена Худенко. Фото: pixabay.com.
