Здоровый сон способствует восстановлению сил организма, которые были потрачены днем. Отсутствие или нехватка сна негативно влияет на качество жизни и настроение человека, ухудшается работоспособность, память и самочувствие, могут обостриться заболевания различного характера. Врачи связывают плохой сон с возможным в будущем инсультом, инфарктом и другими серьезными проблемами.
Также постоянный недосып может привести к нервным расстройствам.
Здоровый сон является одним из способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также ожирения. По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку требуется сон от 6 до 8 часов в сутки. Женщинам, из-за их высокой эмоциональности, может потребоваться дополнительный час. А детям для правильного функционирования организма рекомендуется спать не меньше 10 часов в день. Однако специалисты отмечают, что переизбыток сна так же вреден, как и его нехватка.
Специалисты регуправления Роспотребнадзора для здорового сна рекомендуют придерживаться некоторых правил: чаще проветривать помещение перед сном, использовать непроницаемые для света шторы, убрать телевизор и другие источники шума из комнаты. Необходимо следить за питанием, исключая переедание на ночь, не использовать различные гаджеты перед сном, не курить, заниматься регулярно физической активностью (но максимум – за 4 часа до сна) и соблюдать режим дня.
Эксперты советуют обращаться к специалистам при появлении проблем со сном.
