Однако как детей, так и взрослых может ожидать не только удовольствие от речной, озерной прохлады. Вода таит много неожиданностей и может стать источником различных недугов. Но купание полезно, если подходить к нему с умом и чувством меры. Во-первых, необходимо помнить, что рекомендуется начинать купание с 2-3 мин. при температуре воды 16-17° С. Если температура воды в водоеме достигнет 22-23° С, то продолжительность купания может быть доведена до 14-15 мин.
Не стоит принимать водные процедуры сразу после еды, когда на пищеварительный тракт и сердечно-сосудистую систему приходится дополнительная нагрузка. Не стоит купаться при острых инфекционных заболеваниях, обострениях хронических болезней или когда вы просто неважно себя чувствуете. Перед тем как окунуться, подготовьте тело к температуре воды: обрызгайте грудь и спину, намочите голову. Это особенно важно, если велик контраст между температурой воздуха и воды, а также если вы страдаете ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью, бронхиальной астмой. Если вода еще холодная – ниже 18° C, можно на несколько минут войти в воду по щиколотку — помочить ноги – это будет хорошей закаливающей процедурой. После того как вы вышли из воды, лучше вытереть тело и купальный костюм полотенцем, а еще лучше сменить купальник на сухой. Дело в том, что влажное тело активно притягивает к себе солнечные лучи. И это может обернуться солнечными ожогами и тепловым ударом. А мокрое белье, особенно в ветреную погоду, охлаждает, несмотря на жару, что может спровоцировать обострение хронических воспалительных заболеваний.
Не стоит рисковать и купаться в водоемах, на берегу которых стоит табличка «Купаться запрещено». Повышенный уровень загрязнения воды в этом месте или высев болезнетворных микроорганизмов (холерного вибриона, дизентерийной палочки и других) – опасная вещь. С осторожностью надо относиться к водоемам со скоплением водоплавающих птиц: лебедей, уток. Их соседство, особенно в непроточной воде, может послужить причиной появления так называемого зуда купальщика. Это заболевание, которое возникает из-за проникновения в кожу личинок глиста, находящегося в крови водоплавающих птиц. Лучше избегать прудов со стоячей водой: такая вода – источник болезнетворных микроорганизмов.
Но купаться можно не только в воде. На пользу своему здоровью попробуйте «купание» в крапиве. Крапива – это не только сорняк, но и известное лечебное растение. Купание в крапиве полезно при радикулите, подагре, артрите, артрозе. Если у вас здоровое сердце и нет кожных заболеваний и аллергии, смело входите в заросли крапивы и купайтесь на здоровье.
Михаил Лагутин,
врач высшей категории, кандидат медицинских наук
