Top.Mail.Ru
Упражнения, способные поддержать организм и улучшить самочувствие - Крестьянская Жизнь
Дата 25 Апреля, Четверг
$ - 00,0000 € - 00,0000

Упражнения, способные поддержать организм и улучшить самочувствие

В здоровом теле – здоровый дух! Все люди на планете знают о пользе зарядки. При движениях рук, ног и других частей тела улучшается не только самочувствие, но и настроение. Интересен тот факт, что занятия на свежем воздухе только увеличивают пользу для организма.

Упражнения, способные поддержать организм и улучшить самочувствие

Чтобы оставаться здоровым, необходимо соблюдать принципы ЗОЖ.  Многочисленные исследования показывают, универсальный комплекс упражнений прибавляет бодрости, укрепляет организм, способствует улучшению метаболизма. Тем самым, зарядка делает человека здоровее.

Упражнение для укрепления позвоночника:

Встаньте прямо. Выпрямите спину, расслабьте плечи, руки должны быть опущены вниз. Далее на выдохе необходимо сжать лопатки на 15 сек. Сделайте 5 подходов по 5 раз.

Упражнение для устранения застоев крови в тазу:

Сядьте на пол, ноги должны быть чуть в согнутом положении. Левые ногу и ягодицу приподнимите и двигайте их вперед. Повторите упражнение правой стороной тела. Сделайте 5 подходов по 10 раз.

Упражнение для мышц пресса:

Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Руки закрепите на затылке. Поднимайте верхнюю часть тела к коленям, при этом приподнимая лопатки над полом. Сделайте 2 подхода по 15 раз.

Упражнение для сильных ног:

Встаньте в выпад, выведя левую ногу вперед. Спину необходимо держите прямо. Выпрыгните вверх, помогая при этом руками. В прыжке поменяйте ноги для выпада. Сделайте упражнение 5 раз по 5 подходов.

Алёна Баранова.© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.