Регулярное недосыпание провоцирует воспалительные процессы в организме и повышает риск преждевременного старения.
Для полноценного функционирования организма человеку необходимо хорошо спать. Если режим сна сбит и человек регулярно недосыпает, то это может негативно сказаться на состоянии здоровья.
В ходе исследований ученые выяснили, что при хроническом недосыпе меняется структура иммунных клеток, что приводит к воспалительным процессам в организме и ускоряет процесс старения.
Также недостаток сна влияет на работоспособность и скорость реакции. Согласно данным, опубликованным в журнале Journal of Experimental Medicine, при недосыпе нарушается обмен веществ и увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, отсутствие качественного сна может привести к ожирению, онкологическим заболеваниям и ослаблению иммунной системы.
Более того, авторами исследования было доказано, что хроническое недосыпание приводит к долгосрочным генетическим изменениям.
В качестве испытуемых ученые отобрали 14 здоровых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 75 лет. В ходе эксперимента участникам исследования уменьшали время сна и к концу шестой недели у всех испытуемых наметились сбои в ДНК иммунных клеток. И что примечательно, эти нарушения сохранялись в течение длительного времени.
Чтобы снизить риски развития заболеваний, авторы исследования советуют придерживаться здорового режима сна, особенно в раннем возрасте. Взрослым людям необходимо спать 7-8 часов в сутки, пожилым – 7-9, а детям до 17 лет – ориентировочно 8-10.
Анастасия Домникова. Фото: freepik.com
