Команда ученых из Австралии пришла к выводу, что ежедневное употребление горсти орехов может снизить на 23% риск не только деменции, но и преждевременной смерти. О результатах исследования сообщает New Atlas.
Эксперты изучили данные почти 10 тысяч австралийцев. Выяснилось, что у тех из них, кто регулярно съедал горсть орехов, общее состояние здоровья было лучше. При этом какие орехи наиболее эффективны, не было выявлено.
Стоит отметить, что под горстью орехов ученые подразумевают 30 граммов этого продукта. Например, это 10 грецких орехов, или 25 миндальных, или 40 арахисовых.
Орехи содержат большое количество омега-3 и омега-6 жирных кислот, а также богаты белками и магнием. Эти вещества благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, поддерживают когнитивные функции и даже снижают риск развития рака.
Напомним, что материал имеет исключительно информационный характер и не заменяет консультации врача.
