Команда ученых из Массачусетской больницы пришла к выводу, что продолжительное сидение более 10,5 часов в день значительно увеличивает риск развития сердечной недостаточности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает издание JACC Journals – Journal of the American College of Cardiology.
В исследовании приняли участие около 89 000 участников. Их средний возраст составил 62 года. В течение недели они носили на запястьях устройства для отслеживания физической активности. Ученые в течение 8 лет наблюдали за добровольцами и следили за изменениями их состояния здоровья.
Ученые выяснили, что за это время у 4,9% участников развилась мерцательная аритмия, у 2,1% – сердечная недостаточность. 1,84% перенесли тяжелый инфаркт миокарда, а 0,94% умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперты поясняют, что замена лишь 30 минут сидения на умеренную физическую активность может значительно уменьшить риски для здоровья и снизить вероятность сердечной недостаточности на 15%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 10%.
Также авторы работы отмечают, что даже регулярные физические упражнения в течение рекомендуемых 150 минут в неделю не устраняют вред, вызванный длительным сидением. Важно не только заниматься спортом, но и сокращать общее время, проведенное в статичном положении. Ученые рекомендуют избегать длительного нахождения в сидячем положении.
