Кисломолочные продукты
Именно они надолго заряжают нас энергией. Лучше всего – сыр или йогурт. А если вы пьете на завтрак молоко, то выбирайте нежирное.
Злаки
Это удивительно щедрый источник витаминов и минералов, необходимых для нашего здоровья. К примеру, дети, регулярно употреблявшие на завтрак кашу, никогда не испытывали дефицита в витаминах группы В, витамине D и кальции.
Фрукты
Ежедневное употребление достаточного количества фруктов дарит массу энергии организму. Лучше есть их по утрам и в свежем виде.
Фото: pixabay.com
