Психолог, семейный и личностный эксперт Дмитрий Соболев рассказал, как избавиться от боязни онкологических заболеваний.
Специалист отметил, что бояться – это нормально, особенно если речь идет об опасном заболевании.
– Прямо или косвенно, эта беда затронула многих – почти у каждого есть родственник или знакомый, у которого было диагностировано онкологическое заболевание. Тема онкологии регулярно мелькает в СМИ, – говорит психолог. – Бояться – нормально. Ненормально, когда страх становится навязчивым, превращается в фобию. В результате сильно страдает качество жизни. По статистике, страх заболеть раком – одна из самых распространенных фобий среди наших соотечественников.
Как избавиться от онкофобии?
⠀
1. Насколько обоснован ваш страх?
Задайте этот вопрос самому себе.
2. Как защититься?
– Если вы думаете, что риск достаточно высок, подумайте: какие конкретные меры вы можете предпринять, чтобы защититься? Перейдите на здоровый образ жизни. Обратитесь за консультацией к врачу и спросите, какие скрининговые исследования рекомендованы именно вам. Важно, чтобы эти меры были разумными. Чтобы защититься от онкологии, вам совсем не обязательно садиться на жесткую диету и ежемесячно проходить «МРТ всего организма», – поясняет Дмитрий Соболев.
.jpg){kind=avatar}
Фото: Дмитрий Соболев. Автор фото: Анна Котельникова.
3. Только проверенные источники
– Получите информацию из достоверных ресурсов. Узнайте, насколько часто встречаются раковые заболевания, насколько успешно его лечат в современных клиниках. Скорее всего, вы обнаружите, что не всё так плохо, как вам казалось, – продолжает специалист.
4. Посмотрите врагу в лицо
– Подумайте, что конкретно вы будете делать при самом негативном сценарии. Что вы сделаете? В какую клинику обратитесь? Сколько понадобится денег на лечение, чем вы займетесь во время курса химиотерапии? Когда враг хорошо известен, страх ослабевает. Намного сильнее люди боятся неопределенности, – отмечает психолог.
5. Ни минуты на негатив
– Не оставляйте себе времени на плохие мысли. Общайтесь с родными и близкими, найдите себе любимое занятие. Как только «прилетают» мысли, связанные с фобией, говорите себе «стоп» и переведите их в «мирное» позитивное русло, – подчеркивает Дмитрий Соболев.
Если эти меры не помогают, лучше обратиться к психологу.
Алеся Котова. Фото: pixabay.com
