Как научиться сосредотачиваться на одном деле и не отвлекаться на пустяки, рассказали в «Волгоградской правде.ру».
Множество информации из интернета, телевидения и других источников постоянно отвлекает внимание современного человека. Рассеянность не дает концентрироваться на важном, из-за этого работоспособность снижается. Человеку кажется, что он не в состоянии контролировать свои действия. Чтобы преодолеть это ощущение, необходимо развивать внимательность к деталям.
1. Тренируйте визуальную память. На улице или в общественном транспорте изучите внешний вид незнакомого попутчика, а потом попытайтесь воспроизвести его в своей памяти. Выделите 5-10 элементов в его одежде или деталей во внешности.
2. Упражняйтесь с музыкой. Попробуйте негромко слушать незнакомые мелодии и разбирать слова и музыку. Можно также вслушиваться в любимые песни и подмечать не услышанные ранее звуковые эффекты и переходы.
3. Погружайтесь в дело полностью. В свободное время дома читайте книгу с включенным плеером или телевизором. После каждой страницы обдумывайте и пересказывайте прочитанный текст. Это поможет вам научиться не отвлекаться на пустяки.
4. Выполняйте несколько дел одновременно. Попробуйте одной рукой изображать на бумаге круги, а другой рисуйте зигзаги. За ограниченной отрезок времени поставьте себе цель нарисовать одинаковое количество фигур одновременно.
5. Развивайте осмысленность. Осмотрите помещение, в котором вы находитесь, а затем представьте его в своей голове. Вспомните все детали: количество книг, что висело на стенах и лежало на столе.
Дарья Шатилова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
