По словам испанского диетолога Сусаны Леон, при нарушении пищеварения лучше избегать белого риса, который содержит много крахмала. Такой вяжущий продукт лучше заменить бурым или готовить гарнир с овощами, которые богаты клетчаткой.
На переваривание красного мяса уходит много времени. В этом продукте содержится мало клетчатки и много жира с белком. Также негативно на процессе пищеварения может сказаться употребление сыров. По мнению специалиста, лучшим молочным продуктом для людей, страдающих от проблем с кишечником, является натуральный йогурт без сахара, передает издание Lavanguardia.
Диетолог рекомендует снизить количество незрелых бананов в рационе, а также картофеля фри, шоколада и черного чая.
Для поддержания хорошей работы кишечника нужно заниматься спортом. Занятиям физическими упражнениями следует уделить по 40 минут четыре раза в неделю.
Инна Бабайкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.
