Чтобы уменьшить возможное воспаление, специалисты рекомендуют включить в рацион жирные полиненасыщенные кислоты омега-3. Эти вещества также активизируют восстановительные процессы в хряще. Омега-3 в достаточном количестве содержится в жирной скумбрии.
Также при болях в суставах стоит употреблять киви. Этот фрукт обладает антиоксидантом, который способствует выработке хондроитина и гиалурона, пишет «Вечерний Курьер».
Кроме того, на здоровье суставов полезное влияние оказывает употребление овсянки, в которой содержится много марганца. Ионы этого микроэлемента регулируют активность ферментов, входящих в хрящевую ткань. Недостаток марганца в организме снижает скорость восстановительных процессов.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста, могут иметься противопоказания.
Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com.
