О простом, но эффективном методе засыпания рассказал изданию HuffPost хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан.
Врач считает, что лучшим способом справиться с бессонницей является метод когнитивной перестановки. Суть этого метода в том, что выбирается любое слово и на каждую его букву подбираются несколько новых слов. При этом их нужно визуализировать. Затем можно перейти к следующей букве.
Специалист утверждает, что этот метод помогает привести мысли в порядок, расслабиться и настроиться на сон. Ведь зачастую перед отходом ко сну мозг прокручивает мысли о делах и проблемах. Это мешает успокоиться и настроиться на отдых. Когнитивная перестановка помогает мозгу перестроиться с логики на воображение.
