Для многих физическая активность с детства ассоциируется с чем-то, что заставляют делать не по своей воле. Придерживайтесь этих правил, и спорт станет для вас не только полезным, но и приятным.
Первое правило – регулярность тренировок. Отсутствие регулярности обычно приводит к потере мотивации, поэтому занятия пропускать не стоит.
Второе правило – занимайтесь под наблюдением тренера хотя бы первое время. Именно профессионал поможет вам составить нужную программу, отрегулирует интенсивность занятий, а также поможет избежать травм при выполнении упражнений.
Третье правило – не изводите себя. Сильные нагрузки негативно отражаются на сердечно-сосудистой системе и увеличивают вероятность инфаркта. Помните, что тренировка должна вызывать чувство бодрости, а усталость должна быть приятной.
И последнее – не ждите результатов здесь и сейчас. Только соблюдая все правила вы сможете прийти к идеальному телу.
Карина Хлебушкина. Фото: pixabay.com
