Психологи напоминают, что раздражение – естественная реакция нашей психики на события, которые нам не нравятся. Подавлять свои эмоции в такие моменты очень опасно. Ведь они не могут никуда исчезнуть и только копятся внутри, из-за чего вы можете «взорваться» в самый неподходящий момент.
Но идти на поводу у раздражительности тоже не стоит. Ведь так вы можете обидеть кого-то из окружающих, кому не посчастливится оказаться рядом с вами. Однако есть способы справиться с эмоциями без вреда для близких.
Самый простой способ – поорать в подушку, порвать бумагу, потопать ногами. Это позволит организму завершить реакцию на стресс. Однако такая возможность есть далеко не всегда. Тогда может помочь дыхание по схеме 4-7-8: четыре секунды на вдох, семь на задержку и восемь секунд на выдох.
Еще психологи советуют в такие моменты переключаться на решение рабочих задач. Для борьбы со стрессом организм вырабатывает адреналин, который позволит вас взяться за самые сложные проекты. Только стоит ограничить общение с другими людьми, чтобы никого не задеть резкими ответами.
Также успокоиться поможет техника фрирайтинга. Надо просто выплеснуть на бумагу все мысли, которые вас беспокоят. В этот момент не нужно подбирать правильные слова или задумываться о знаках препинания. Лучше всего писать от руки, чтобы задействовать нужные отделы мозга. Однако если нет такой возможности – сделайте записи на компьютере или в смартфоне.
Виктория Торновая. Фото: pixabay.com.
