Крепкий орешек

Землякам можно гордиться достижениями Андрея. Будучи студентом инженерно-технологического факультета, он параллельно успешно занимается спортом. После ряда побед – кандидат в мастера спорта России.

Не стоит списывать свои неудачи на фортуну. На пути к самосовершенствованию и победам нужно работать, считает Андрей. И специально для читателей «Крестьянки» дает несколько советов для тех, кто желает стать сильнее.

– Среди моих родственников все мужчины весом за 100 килограммов, так что пауэрлифтинг – это для меня! В школе неплохие результаты показывал в легкой атлетике и баскетболе. Заниматься тяжелой атлетикой начал на втором курсе академии, выполнил 1-й разряд. На четвертом курсе перешел в пауэрлифтинг.

Тренируюсь под руководством тренеров известных спортсменов Павла Сычева, Ильи Макарова, три раза в неделю – в понедельник, среду, пятницу с 17 до 21 часа. Чередую тяжелые и легкие тренировки. Для примера: в приседании во время легкой тренировки работаю с весом 230 килограммов 4 подхода по 5 повторений, во время тяжелой – приседаю с 300 килограммами по 2 повторения, подходы по самочувствию.

В экипировке за месяц перед соревнованиями работаю с весом 90% от максимальных результатов. Вспомогательные упражнения всегда идут за основными. Весной, летом по холодку бегаю 3-5 километров. Из опыта знаю, что у каждого человека есть уязвимые места: у кого колени, у кого локти и так далее, и поэтому, чтобы не было травм, каждый должен беречь себя в первую очередь сам, тщательно разминать, использовать бинты.

А еще крайне негативно отношусь к алкоголю и курению. Моя девушка разделяет это убеждение, здесь без вариантов. Ведь за здоровье детей отвечают в первую очередь родители!

Досье

Андрей Квочкин

21 год. Рост 182 см. Вес 114 кг. Бицепс 47 см.

Достижения

2011 год – 1-е место на чемпионате Волгоградской области по пауэрлифтингу в безэкипировочном дивизионе. 2-е место на чемпионате Южного и Северо-Кавказского федеральных округов в Краснодаре (категория до 105 кг).

2012 год – 1-е место на чемпионате Волгоградской области среди юниоров по жиму лежа и чемпионате области по пауэрлифтингу среди юниоров. 1-е место на универсиаде по пауэрлифтингу (категория до 120 кг). А также 4-е место на чемпионате России среди вузов, проходившем в Самаре. 1-е место на чемпионате Южного и Северо-Кавказского федеральных округов, проходившем в Камышине, в безэкипировочном дивизионе (категория до 120 кг), набрав в сумме трех упражнений 825 кг, превысив на 10 кг норматив мастера спорта России.

Лучшие результаты: приседание со штангой на плечах 325 кг, жим лежа 200 кг, становая тяга 305 кг.