По словам специалистов, витамин С помогает улучшить состояние костей. Установлено, что оптимальное потребление вещества улучшает плотность кости и снижает риск переломов и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенно необходим витамин С для предотвращения остеопороза, пишет «МедикФорум» со ссылкой на Health.news.
Кроме того, витамин помогает в производстве коллагена. Это положительно сказывается на состоянии десен, костей, мышц, сухожилий заживлении кожи после ран. Коллаген выполняет функцию барьера, защищающего органы тела, и помогает поддерживать упругость и здоровье кожи.
Витамин С является сильным антиоксидантом и благодаря этому способен укрепить иммунитет. Это позволяет оградить организм от болезнетворных микроорганизмов и свободных радикалов. Также вещество стимулирует выработку белых кровяных клеток.
Ученые из Неаполитанского университета выяснили, что витамин С помогает снизить уровень сахара в крови и уровень холестерина у людей с диабетом 2-го типа.
Также еще одним из свойств витамина, по мнению некоторых исследователей, является уменьшение тяжести и продолжительности простуды.
Взрослым требуется от 65 до 90 миллиграммов витамина С. Это поможет защититься от болезней и осложнений, связанных с нехваткой вещества, – остеопороза и анемии.
Источниками витамина С являются апельсины, помидоры, лимоны, брокколи, белокочанная капуста, киви, ягоды и сладкий перец.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com
