Как сохранить здоровье зимой, узнали волгоградцы
Зимнее время можно провести с пользой и удовольствием, особенно если удастся не разболеться в слякотную и морозную погоду. Корреспонденты «Волгоградской правды.ру» собрали советы, как сохранить здоровье зимой.
Питайтесь правильно. Постарайтесь исключить или хотя бы свести к минимуму пищевой мусор – фастфуд, картофель фри, сдобную выпечку и полуфабрикаты. Эти продукты не только не дают пользы вашему организму, но и забирают так нужные силы. В холодное время года лучше предпочесть печеные мясо, рыбу и овощи. Дополните свой рацион кисломолочными продуктами и фруктами.
Делайте утреннюю зарядку. Не игнорируйте и стопы – можно сделать массаж руками, или использовать специальный коврик. Поддержка вашему иммунитету гарантирована!
Выпивайте с утра травяные настои. Настои лимонника и элеутерококка – натуральные природные энергетики. Не обязательно покупать готовую смесь – ее несложно приготовить и самому, например, с имбирем. В горячую воду добавьте измельченный свежий имбирь, сок лимона и мед. Дайте настояться – ваш напиток готов.
Ешьте продукты, богатые витаминами и минералами. В зимний период времени крайне важен для иммунитета цинк, селен и другие микроэлементы. А вот от излишнего количества пряностей лучше в холодное время года отказаться – они способствуют теплопотерям.
Пейте больше жидкости. Это может быть и чистая вода, и горячие напитки с добавлением гвоздики, имбиря и корицы - они отлично подходят для зимы.
Двигайтесь и занимайтесь спортом. Гарантированно укрепит иммунитет любая активность на свежем воздухе. Проводите досуг с детьми – катайтесь на коньках, ходите на лыжах. Совместный отдых укрепит здоровье и придаст сил.
Придерживаясь этих несложных рекомендаций, вы сможете легко противостоять всем болезням. Будьте здоровы и берегите себя!
Ольга Чхетиани. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.
